★足のむくみ

こんにちは！
kotona竹ノ塚の及川です！！

足が冷えやすい、
夕方になると足が重く感じる、
ダイエットをしても足が細くならない・・・

このような症状に悩んでいる人は、
足がむくんでいる可能性があります、、、

むくんでいると、だるくなったり、太くみえてしまったり
いいことありませんよね。

一過性のむくみの場合、
原因は生活習慣にあることがほとんど。

以下のようなことに心当たりはありませんか?

〇長時間同じ姿勢でいる運動不足
〇栄養の偏り
〇薄味より味付けはしっかりしている食事が好み
〇体の冷え

むくみの一番の原因は、
同じ姿勢を続けることによってふくらはぎの
ポンプ機能が衰えてしまうこと！

心臓から送り出された血液は
全身を周って再び心臓へ戻りますが
問題になるのは「心臓へ還る血液」

つまり静脈血です！

この静脈血を心臓へ押し戻す働きをするのが、
 ふくらはぎのポンプ機能なのです

ふくらはぎが「第2の心臓」と言われますね

ところが、
長時間同じ姿勢を取ったり運動不足だったりすると、
ふくらはぎのポンプ機能が正常に作動しなくなってしまいます。

ただでさえ静脈血は重力に逆らうため大きな力を必要とするのに、
衰えたポンプ機能では血液を十分に押し戻すことができず静脈血が足にたまってしまうのです。
その結果生じるのが、足のむくみというわけです…

また、食事が原因となってむくみが生じるケースもあります。

とくに塩分は水をため込む性質があるため、
普段から塩分多めの食事をしている人は要注意！

さらに、体の冷えもむくみの原因となります

だって、元々むくみやすいし…

むくむのは仕方ない…

とそのままにしておくと

×足が太くなる
×冷えの悪化
×肌トラブル

むくみをそのままにするってとても悪いことなのです！

毎日少しでもマッサージしてあげると
1日の疲れが取れるのでむくみにくくなりますよ☆