★睡眠とダイエット

こんにちは！
kotona竹ノ塚店の及川です(^o^)

本日は、睡眠とダイエットについてです！

ダイエットというと、食事制限や激しい運動など精神的にも身体的にもきつく、
なかなか長続きしないうえ、リバウンドしてしまうイメージありますよね。。

しかし、毎日誰もがする睡眠でダイエットが出来るんです♪
十分な睡眠をとると３００kcalを消費するといわれています。
これは、約４０分間ランニングした時の消費カロリーと言われています。

睡眠不足になると、ホルモンバランスが崩れ、せにくくなります(*_*)
寝る前に、スマホや、パソコンのブルーライトを浴びる、
カフェイン、アルコールを摂取する。
こちらは、睡眠の質を下げてしまいますので避けることをオススメします。

夜になると眠くなり、朝は自然と目が覚めるというサイクルを身に付けられるように
毎日の睡眠を少し見直してみてはいかがでしょうか？？

出来ることから継続して行い、太りにくい身体を目指してみて下さいね＊