★キレイにダイエットするコツは…？

 

こんにちは！
kotona竹ノ塚店の及川です(^^)

ダイエットを始めようと思っている方は多いのではないでしょうか？
本日は、そんな方にオススメのダイエットをお伝えします！

キレイにダイエットをするコツは食べて痩せる事です♪

ポイントは、基礎代謝！

基礎代謝って・・
特に何もしなくても消費されていくカロリーの事。

呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を調整したり・・・
じっとしていても私たちは、自分の意思に関係なく生きる為の活動をしていますよね。
この活動に使うエネルギーが基礎代謝なんです。

基礎代謝は、１日に消費されるカロリーの約７０％を占めると言われています。

なので、基礎代謝が高ければ高いほど何もしていなくてもカロリーをどんどん消費し、太りにくい体質になります。  

この基礎代謝を上げていく事が「痩せ体質」を作るポイントになんですね！

基礎代謝の内訳は筋肉が約４０％、胃腸や肝臓等の内臓の代謝が約４０％。

食事制限を頑張ると内臓が動く機会が少なくなるので基礎代謝が下がってきます。

だから、食事制限をすると、実はドンドン痩せにくい身体を作り、少しでも食べると太る体質に変わるんですね。

キレイに痩せたい方は、食べて痩せていきましょう！

歳を重ねる程、代謝は自然と下がってくるので、

食べる事で内臓を動かし、筋肉を作り、呼吸を意識しながら・・

ストレッチで普段動かさない部位を刺激してあげる事で美ボディになりますよ♪

意識してみて下さいね^ – ^